抗がん作用のある簡単にとれる食べ物

抗がん作用がある食べ物についてですが、意外と身近な食べ物です。

同じものを毎日だと飽きちゃいますから、バリエーションをつけて摂るといいですね。

それでは、抗がん作用がある食べ物をみてみましょう。

1.フルーツ

いちご、みかん、ブルーベリー、バナナ、メロン

いずれも発がん物質ができるのを防いだり、がん細胞の増殖を抑えたりしてくれます。

2.ドリンク

にんじんジュース、トマトジュース、青汁、緑茶、牛乳、豆乳

抗酸化作用で活性酵素から細胞を守ったり、発がん物質などへのバリア機能を高めたり、発がんを予防するなどの効果があります。

3.おやつ

干し柿、全粒粉クッキー、プルーン、黒豆菓子、抹茶、きなこ、ヨーグルト、ゆであずき

発がんやがん細胞の増殖を抑えたり、がんに対抗する免疫力を高めたり、発がん物質の排出を高めるなどの効果があります。

4.箸休め

梅にんにく、甘酢しょうが、らっきょう漬け、わさび、めかぶ、もずく

発がん物質の排出を助ける、がん細胞を自滅する、がん予防に効果的な食べ物です。

5.トッピング

ごま、青のり、桜えび、レモン、アーモンド、青じそ

抗酸化作用や、発がんの抑制、がん細胞の抑制などなど、気軽に摂れる食材です。

トッピング以外は料理をしなくても摂れる食材ですので、ぜひ食習慣に取り入れてみてください。

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